Fitness 1
Gerekli Ekipmanlar
Mat, en fazla 1kg ağırlık, Band, Atlama ipi
Set ve Tekrar Sayıları:
Tüm hareketleri 3x10 veya 3x20 saniye olarak yapabilirsiniz. İlerleyen haftalarda 4,5 sete kadar çıkabilir.
Hareketler
- Shoulder Bridge
- Dumbell Extrernal Rotation
- Obliques Rotation
- Kneeling Push up
- Band Row
- Band Arm Pull
- Squat
- Crunch
- Plank
- İp Atla