• 18 Ekim 2019 Saat 19:45-21:00 arasında Maltepe Atletizm Pisti'nde ikinci koordinasyon çalışmamızı yapacağız. Herkesi bekliyorum. 
• Haftanın ilk programlarında mesafeler kısa ama antrenman şiddeti her zamanki gibi olacak. Haftanın ikinci antrenmanlarında dayanıklılık çalışacağız.

1. Isınmada Yapılacak Hareketler
2. Zone Kavramı
3. Antrenmanda Kullandığımız Terimler
4. Kramp Problemleri
5. Derece Arşivi
6. Tüm drill videoları

PDF dosyalarından programınıza ulaşabilirsiniz.
Kendi gününüze, saatinize ve kulvar isminize dikkat ediniz.