NOTLAR

  • HES kodu olmayan hiç kimse tesise alınmıyor. Bu nedenle HES kodunuzu vermediyseniz hemen Onur Hoca'ya isim ve soyismini ile mesaj atabilirsiniz. 
  • HES kodunuzu sınırsız alırsanız her antrenmandan 1 gün önce kontrol edileceği için tekrar tekrar almakla uğraşmazsınız. 
  • Sizinle gelmesi muhtemel, eş,dost,çocuk, ziyaretçi farketmezsizin HES kodu bildirmeniz gerekli. 
  • Duş ve tuvaletleri mümkün mertebe kullanmamaya gayret etmenizi, aciliyeti yoksa duşunuzu evde almanızı rica ediyorum. 
  • Maske konusuna tüm takımımız dikkat ediyor. Bunu devam ettirmeyi unutmayalım. Suya girene kadar maskeli olacağız. Sudan çıkar çıkmaz maske takacağız.

KURALLAR

  • Programlarınıza en alttaki PDF'e tıklayarak ulaşabilirsiniz. 
  • Covid19 kuralları gereği antrenman saatinden 10 dakika önce havuz kenarında olunuz. Daha erken ya da geç kalmayınız.
  • Suya girene kadar maske kullanıyoruz. Kara ısınması dahil. 

  • Kişisel mesafeyi mutlaka koruyoruz. 

  • Mümkünse mayonuzu giyinmiş olarak gelin, yüzdükten sonra kurulanın ve havuzdan ayrılın. 

  • Duşu, tuvaleti ve soyunma odalarını mümkünse kullanmayın. Kullanacaksınız kısa kalın.

  • Soyunma odasında maks 4 kişi içeride olacak, o nedenle soyunma odasından hızla çıkmanız gerekiyor.
 
  • Yakınlarda el ve yüzey dezenfektanı bulunduruyoruz. Bunları mutlaka kullanın. 
  • Hapşırma, öksürme vb durumlarda kendinizi herkesten uzaklaştırın ve ağzınızı burnunuzu kapatın.

ANTRENMAN KURALLARI

GEREKLİ LİNKLER

  1. Isınmada Yapılacak Hareketler
  2. Zone Kavramı
  3. Antrenmanda Kullandığımız Terimler
  4. Kramp Problemleri
  5. Derece Arşivi
  6. Tüm drill videoları

PAZARTESİ

SALI

ÇARŞAMBA

PERŞEMBE

İletişim Formu

Tüm Hakları Saklıdır | e-Revizyon Dijital Medya