Çarşamba ve Perşembe antrenmanlarda 800 Serbest yüzeceğiz. Her kulvarda 2 sporcu olacak. Tüm sporcular tek koldan yüzecek. Ekte gönderdiğim listeden saat kaçta yüzeceğinize bakabilirsiniz. Geç kalırsanız yer olması halinde yüzdürebiliriz. Yoksa yüzemezsiniz.

Herkes yüzdüğü mesafeyi sayacak. Antrenmanın yüzmek değil, saymak olduğunu düşünmenizi istiyorum. Ben de paralelde herkesin metrajını sayacağım.

Özellikle Boğaz Yarışı seçmesi yüzecek sporcularımız için bir prova olurken ben de antrenman paceleriniz hakkında data toplayacağım.

Lütfen ama lütfen bu süre alımından sonra başka sürelerinizle bunu kıyaslamayın. Süreyi sadece ve sadece oyunun bir parçası olarak kullanıyoruz.

Asla ve asla iyi bir sürede yüzmenizi istemiyorum. Maksimali ana hedefte yapmalısınız. Maksimali böylesi bir antrenmanda yaparsanız ana hedef, bir yarış veya boğaz seçmesinde yapamazsınız. Bu birçoğunuzun görmezden geldiği en temel antrenman kanunudur. Elinizden gelenin en iyisini yüzün sadece.

O nedenle sudan başarmışlık hissi ile çıkıp, taktiksel iyileştirmeler yapmalı mıyız bunu değerlendireceğiz. Tekniğinizi gözlemleyeceğiz.

Derece alımından önce Boğaz Yarışı seçmesinde olduğu gibi suda ısınma süresi vermeyeceğiz. Karada ısınabilirsiniz.

Genel kural olarak oldukça kontrollü başlayın ve son 100 metre hızlanarak bitirin. Suyu hissedin, bedeninizle iletişim kurun. Süreyi ve diğer dış faktörleri kaale almayın. Bol şans.

• Programlarınıza PDF'lere tıklayarak ulaşabilirsiniz.  
• Lisansınız her antrenman mutlaka yanınızda bulunacak. 
• Covid19 kuralları gereği antrenman saatinden 10 dakika önce havuz kenarında olunuz. Daha erken ya da geç kalmayınız.
• HES kodu olmayan hiç kimse tesise alınmıyor.
• Sizinle gelmesi muhtemel, eş,dost,çocuk, ziyaretçi farketmezsizin HES kodu bildirmeniz gerekli. 
• Suya girene kadar maske kullanıyoruz. Kara ısınması dahil. 

• Kişisel mesafeyi mutlaka koruyoruz. 

• Mümkünse mayonuzu giyinmiş olarak gelin, yüzdükten sonra kurulanın ve havuzdan ayrılın. 

• Duşu, tuvaleti ve soyunma odalarını mümkünse kullanmayın. Kullanacaksınız kısa kalın.

• Soyunma odasında maks 4 kişi içeride olacak, o nedenle soyunma odasından hızla çıkmanız gerekiyor.
 
• Yakınlarda el ve yüzey dezenfektanı bulunduruyoruz. Bunları mutlaka kullanın. 
• Hapşırma, öksürme vb durumlarda kendinizi herkesten uzaklaştırın ve ağzınızı burnunuzu kapatın.

1. Zone Kavramı >>
2. Antrenmanda Kullandığımız Terimler >>
3. Tüm drill videoları >>