2:00 YÜZECEKLER
AKIR, AKÜÇ, SŞ, YEA, BÜ, SSEL, EÖ, SAAD,

2:30 YÜZECEKLER
BT, SSEZ, OZ, İK, ÜÖ, RT, BS, CAN, CB, MS, 


3:00 YÜZECEKLER 
ÖD, FK, MB, KD, NT, DH, AÇ, SE, HA, BÇ, NE, BT, HK

• Programlarınıza en alttaki PDF'e tıklayarak ulaşabilirsiniz. 
• Covid19 kuralları gereği antrenman saatinden 10 dakika önce havuz kenarında olunuz. Daha erken ya da geç kalmayınız.
• Suya girene kadar maske kullanıyoruz. Kara ısınması dahil. 

• Kişisel mesafeyi mutlaka koruyoruz. 

• Mümkünse mayonuzu giyinmiş olarak gelin, yüzdükten sonra kurulanın ve havuzdan ayrılın. 

• Duşu, tuvaleti ve soyunma odalarını mümkünse kullanmayın. Kullanacaksınız kısa kalın.

• Soyunma odasında maks 2 kişi içeride olacak, o nedenle soyunma odasından hızla çıkmanız gerekiyor.

• Yakınlarda el ve yüzey dezenfektanı bulunduruyoruz. Bunları mutlaka kullanın. 
• Hapşırma, öksürme vb durumlarda kendinizi herkesten uzaklaştırın ve ağzınızı burnunuzu kapatın.

1. Isınmada Yapılacak Hareketler
2. Zone Kavramı
3. Antrenmanda Kullandığımız Terimler
4. Kramp Problemleri
5. Derece Arşivi
6. Tüm drill videoları