Fitness 2

Fitness kulübünde yapılmaya uygundur. Set ve tekrar sayıları 3x10 veya 3x20 saniye olabilir. Set sayıları 4 veya 5 sete kadar çıkabilir. Ağırlık aşırı olmamakla birlikte zorlayıcı da olmalıdır. 

Hareketler

  1. Barbell Chest Press
  2. Push up
  3. Seated Cable Row
  4. Cable Arm Pull
  5. Back Extantion
  6. Cuban Press
  7. Dumbell Thruster
  8. Sumo Squat
  9. Step up
  10. Side Plank
  11. Crunch

Videolar