FONKSİYONEL ANTRENMAN

Fonksiyonel Antrenman, fizik tedavi merkezlerinden antrenman salonlarına geçiş yapmış bir antrenman metodudur. Bireyleri iyileştiren egzersizlerin, antrenman formunda sakatlanmanın önüne geçeceği düşüncesi ile ortaya çıkmıştır. 

Bu özelliği ile spor yapan herkesi bir koruma kalkanına alarak, kuvvet ve dayanıklılığını geliştirir. Daha fit bir vücuda sahip olmasını sağlar.

Fonksiyonel antrenmanda bir amaç doğrultusunda çalışırsınız. Bu nedenle kişisel özelliklerinize göre programlar dizayn edilir. Fonksiyonel antrenmanı sağlıklı yaşam için spor yapan herkes yapabilir. Eğer bir yüzücü, koşucuysanız veya herhangi bir spor yapıyorsanız performansınızı arttıracaksınız. Bununla birlikte sakatlık riski oluşturan faktörleri ortadan kaldıracaksınız. 


Nasıl Çalışır? 

Fonksiyonel antrenman, vücudunuzu nasıl kullanmanız gerektiğini öğretir. Kaslar yerine hareketlere odaklanır. Vücudunu doğru kullanıp, temel hareketleri iyi şekilde yapmanızı sağlar. Sporcuyu analiz ederek risk faktörlerini analiz eder ve böylelikle sakatlanmayı önleyerek performansı arttırır.

Süreç şu şekildedir.

  1. İlk önce temel hareket kalıpları öğretiyoruz.
  2. Basit vücut ağırlığı egzersizleri yaptırıyoruz.
  3. Programları basitten karmaşığa doğru ilerletiyoruz. 
  4. Her hafta antrenman şiddeti kademeli olarak arttırıyoruz.

FONKSİYONEL ANTRENMAN STÜDYOMUZ

Bire bir ya da iki, üç kişilik kişisel programlarla çalışıyoruz. Grup çalışmaları için online olarak Zoom'u kullanıyoruz.

  • Sağlıklı yaşam amaçlayanlar,
  • Atletik performans isteyenler,
  • Zayıflamak isteyenler,
  • Egzersiz ihtiyacı olanlar,
  • Vücut ağrısı yaşayanlar,
  • Fit bir vücut isteyenler tercih edebilirler.  

ANTRENMANA BAŞLANGIÇ

1. Adım:  Tanışalım
Spor ve sağlık geçmişinizi öğrenelim. Risk faktörlerini ve avantajlı noktaları belirleyelim.

2. Adım: Hedefinizi Oluşturalım
Fonksiyonel antrenmana başlama hedefinizi öğrenelim ve bir amaç belirleyelim. 

3. Adım: Strateji Çıkaralım
Sahip olduğunuz beden durumunuzla hedefinize ulaşacak planlamayı yapalım. Çalışma şeklimizin nasıl olacağı, programlarda nelere dikkat etmemiz gerektiği, haftada kaç gün çalışmamız gerektiği gibi...

ANTRENMAN PROGRAMI İÇERİKLERİ

Hareket tekniklerini teorik ve pratik olarak, neden sonuç ilişkisi ile çalışıyoruz.

Beden Eğitimi
İnsan bedeni hareket etmek için yaratılmıştır. Bedeninizin farkındalığını arttırarak onu doğru kullanmayı öğrenecekseniz.

Hareketlerin Teknikleri
Gündelik hareketlerin doğru teknikleri, sakatlanmayı önleyici teknikler veya kişisel durumunuza göre hareketlerin nasıl olması gerektiğini öğreneceksiniz.

Kişisel Hedefe Yönelik Planlama
Hareket teknikleri ile kişisel hedefinize yönelik çalışacaksınız. Bu hedef, belli bir mesafeyi belli bir sürede koşmakta olabilir, tıkanmadan bir yokuşu çıkmakta veya bir yarışmaya da hazırlanmak isteyebilirsiniz.

KİMLERLE ÇALIŞIYORUM?

Beden Eğitimi Almak ve Yaşam Kalitesini Arttırmak İsteyenler:
Hareket etmek zorunluluktur. Modern yaşamda yeteri kadar hareket edemiyoruz. Bu nedenle hareket eksikliğini giderecek dozda çalışma yapıyoruz. 
Bedeninizi nasıl kullanmanız gerektiğini öğreniyorsunuz. 
Günlük hayattaki hareketlerin nasıl yapılması gerektiğini öğreniyorsunuz. 
Sportif özelliklerinizi geliştiriyoruz. 
Aerobik ve anaerobik çalışmalar, beceri ve koordinasyon gelişimi, 
Beslenme tarzı oluşturmanız için yönlendiriyoruz.

Kuvvet ve Kondisyon Gelişimi için Sporcular: 
Hangi spor branşını yaparsanız yapın mutlaka branşınıza özgü kuvvet ve kondisyon gelişimine ihtiyacınız vardır.  Her spor branşı tek vücut halinde yapılır. Mesela bir koşucuysanız, sadece bacaklarınızla değil tüm vücudunuzla koşuyorsunuz. Öyleyse tüm vücudunuz kuvvetli ve kondisyonlu tutmanız gerekli. Bunun için koşuya özgü kuvvet ve kondisyon gelişimine ihtiyacınız vardır. Bu bir gym çalışması değil, doğru teknik, dengeli çalışma ve spor branşına uygun antrenman planlamasıdır.

NASIL BAŞLARIZ?


- Öncelikle telefonda veya Zoom'da bir görüşme yapalım.
- Randevulaşıp antrenmanlara başlayalım.

NE ZAMAN ÇALIŞIRIZ?

Gün ve saatleri karşılıklı belirliyoruz.

NEREDEYİZ?

Stüdyomuz Ataşehir İçerenköy'de bulunuyor. Bostancı Köprüsü ve Ataşehir Merkeze yakın bir lokasyonda.

İçerenköy Mah. Adem Sok. NO:12/A Ataşehir / İstanbul

NEDEN KATILMALI ?

Beden eğitimi almak, hareket tekniklerini öğrenmek ve fiziksel özelliklerinizi geliştirmek için katılabilirsiniz. En büyük özelliği size uygun ve size özel hareketlerle programlar dizayn edilmesi.

EKİPMAN LİSTESİ

  • Temiz, sadece iç mekanda kullanılan spor ayakkabı
  • Şort, eşofman veya tayt 
  • Tişört, aşırı terlemeye yönelik yedeği de olsun. 
  • Soğuk havalarda sweatshirt
  • Çorap 

SIKÇA SORULAN SORULAR

Ne zaman başlayabilirim?

12 ay, 7 gün bana ulaşabilirsiniz. Ne zaman isterseniz o zaman başlayabilirsiniz.

Bel fıtığı, skolyoz gibi durumlarda çalışabilir miyiz?

Evet. Sadece omurga değil tüm fiziksel özelliklerinizi göz önünde bulundurarak programları dizayn ediyoruz.

İletişim Formu

Tüm Hakları Saklıdır | e-Revizyon Dijital Medya