NEREDEYİZ?

Stüdyomuz Ataşehir İçerenköy'de bulunuyor. Bostancı Köprüsü ve Ataşehir Merkeze yakın bir lokasyonda.

İçerenköy, Adem sokak no:12 

Özel Dersler

Bire bir ya da iki, üç kişilik kişisel programlarla çalışıyoruz. Fonksiyonel Fitness, Aletli Pilates, Mat Pilates, Yoga, Sporcu Gelişimi, Kuvvet, Kondisyon gibi birçok metodolojide çalışabiiyorsunuz. 

Her şeyden önce hareketlerin tekniklerini öğreniyor ve amacınıza uygun çalışıyorsunuz.

  • Sağlıklı yaşam amaçlayanlar,
  • Atletik performans isteyenler,
  • Zayıflamak isteyenler,
  • Egzersiz ihtiyacı olanlar,
  • Vücut ağrısı yaşayanlar,
  • Fit bir vücut isteyenler tercih edebilirler.  

ANTRENMANA BAŞLANGIÇ

1. Adım: Sportif Özelliklerinizi Belirleyelim
Her bedenin kişisel özellikleri vardır. Bedeninizin olumlu ve olumsuz olabilecek özelliklerini ilk antrenmanda belirliyoruz.

2. Adım: Hedefinizi Oluşturalım
Spora başlama hedefinizi öğreniyoruz.

3. Adım: Strateji Çıkaralım
Sahip olduğunuz beden durumunuzla hedefinize ulaşacak planlamayı yapıyoruz. Çalışma şeklimizin nasıl olacağı, programlarda nelere dikkat etmemiz gerektiği, haftada kaç gün çalışmamız gerektiği gibi...

ANTRENMAN PROGRAMI İÇERİKLERİ

Hareket tekniklerini teorik ve pratik olarak, neden sonuç ilişkisi ile çalışıyoruz.

Beden Eğitimi
İnsan bedeni hareket etmek için yaratılmıştır. Bedeninizin farkındalığını arttırarak onu doğru kullanmayı öğrenecekseniz.

Hareketlerin Teknikleri
Gündelik hareketlerin doğru teknikleri, sakatlanmayı önleyici teknikler veya kişisel durumunuza göre hareketlerin nasıl olması gerektiğini öğreneceksiniz.

Kişisel Hedefe Yönelik Planlama
Hareket teknikleri ile kişisel hedefinize yönelik çalışacaksınız. Bu hedef, belli bir mesafeyi belli bir sürede koşmakta olabilir, tıkanmadan bir yokuşu çıkmakta veya bir yarışmaya da hazırlanmak isteyebilirsiniz.

KİMLERLE ÇALIŞIYORUM?

Beden Eğitimi Almak ve Yaşam Kalitesini Arttırmak İsteyenler:
Hareket etmek zorunluluktur. Modern yaşamda yeteri kadar hareket edemiyoruz. Bu nedenle hareket eksikliğini giderecek dozda çalışma yapıyoruz. 
Bedeninizi nasıl kullanmanız gerektiğini öğreniyorsunuz. 
Günlük hayattaki hareketlerin nasıl yapılması gerektiğini öğreniyorsunuz. 
Sportif özelliklerinizi geliştiriyoruz. 
Aerobik ve anaerobik çalışmalar, beceri ve koordinasyon gelişimi, 
Beslenme tarzı oluşturmanız için yönlendiriyoruz.

Kuvvet ve Kondisyon Gelişimi için Sporcular: 
Hangi spor branşını yaparsanız yapın mutlaka branşınıza özgü kuvvet ve kondisyon gelişimine ihtiyacınız vardır.  Her spor branşı tek vücut halinde yapılır. Mesela bir koşucuysanız, sadece bacaklarınızla değil tüm vücudunuzla koşuyorsunuz. Öyleyse tüm vücudunuz kuvvetli ve kondisyonlu tutmanız gerekli. Bunun için koşuya özgü kuvvet ve kondisyon gelişimine ihtiyacınız vardır. Bu bir gym çalışması değil, doğru teknik, dengeli çalışma ve spor branşına uygun antrenman planlamasıdır.

NASIL BAŞLARIZ?


- Öncelikle telefonda veya Zoom'da bir görüşme yapalım.
- Randevulaşıp antrenmanlara başlayalım.

NE ZAMAN ÇALIŞIRIZ?

Gün ve saatleri karşılıklı belirliyoruz.

NEDEN KATILMALI ?

Beden eğitimi almak, hareket tekniklerini öğrenmek ve fiziksel özelliklerinizi geliştirmek için katılabilirsiniz. En büyük özelliği size uygun ve size özel hareketlerle programlar dizayn edilmesi.

EKİPMAN LİSTESİ

  • Temiz, sadece iç mekanda kullanılan spor ayakkabı
  • Şort, eşofman veya tayt 
  • Tişört, aşırı terlemeye yönelik yedeği de olsun. 
  • Soğuk havalarda sweatshirt
  • Çorap 

SIKÇA SORULAN SORULAR

Ne zaman başlayabilirim?

12 ay, 7 gün bana ulaşabilirsiniz. Ne zaman isterseniz o zaman başlayabilirsiniz.

Bel fıtığı, skolyoz gibi durumlarda çalışabilir miyiz?

Evet. Sadece omurga değil tüm fiziksel özelliklerinizi göz önünde bulundurarak programları dizayn ediyoruz.

İletişim Formu

Tüm Hakları Saklıdır | e-Revizyon Dijital Medya