TAHA ENGİN İLE YÜZME ANTRENMANI

Hedefinize göre dizayn edilmiş programlarla çalışan bir yüzme takımında kendinizi bulacaksınız.

Takımımız; sağlıklı yaşam için yüzmek isteyenler, master yüzücüler, triatletler ve açık su yüzücülerinden oluşmaktadır.

İhtiyacınız olan sportif özelliklerinizin gelişimi için çalışıyoruz.

…………………………………………………..

NE ZAMAN?

Eğitimlerin aksamadan işlemesi için önceden randevu almanız gerekli.

1. Seans: Salı ve Perşembe, Saat 20:00

2. Seans: Salı ve Perşembe, Saat 21:00

3. Seans: Pazartesi ve Çarşamba, Saat 21:00

Öğrenme Seansı: Pazartesi ve Çarşamba, Saat 20:00

…………………………………………………..

NEREDE?

Ataşehir Adaspor Akademi Yüzme Havuzu. Harita için tıklayınız

…………………………………………………..

NASIL BAŞLIYORUZ?

  • Bana ulaşın.
  • İsteklerinizi, beklentilerinizi ve hedeflerinizi konuşalım.
  • Fiziksel durum formunu doldurun.
  • Randevulaşalım ve yüzme seviyenizi kontrol edelim.
  • Planlama ve hedefinize uygun strateji çıkaralım.
  • Hangi kulvarda yüzmeniz gerektiğine karar verelim.

…………………………………………………..

ANTRENMANLARIN İÇERİĞİ

Teknik Çalışmalar 

  • Yüzme sporundaki dört stili hedefinize uygun şekilde öğretiyoruz. 
  • Teknik detayları teorik olarak anlattıktan sonra uyguluyoruz. 
  • Stillerde size özel modifikasyonlar yapıyoruz.
  • Böylelikle daha hızlı, daha güzel, daha konforlu ve sakatlık riski en düşük şekilde yüzüyorsunuz.

Dayanıklılık Çalışmaları 

  • Yüzeceğiniz mesafeye göre nasıl bir tempo belirlemeniz gerektiğini çalışıyoruz. 
  • Kapasitenizi geliştiriyoruz.

Test 

  • Test setleri ile gelişimi kontrol ederken, planladığımız yolda karşımıza çıkan durumları değerlendiriyoruz.

Otokoç

  • Antrenman programları önceden hazırlayıp sporculara gönderiyoruz.
  • Tüm antrenman programı Otokoç saati ile akıcı bir şekilde ilerliyor. 
  • Böylelikle teknik ve taktik paylaşımını rahatça yapıyoruz.

Lap Yüzme

  • Aynı tempoda yüzdüğünüz yüzücülerle aynı kulvarı kullanırsınız.
  • Böylelikle tempo kontrolünü öğrenip ve motivasyonuz yükseliyor. 

Kulvarlar

  • Farkındalık Kulvarı: Bir saatte 1000-1500 metre yüzer. Temel teknik çalışmalar yapar.
  • Keşif Kulvarı: Bir saatte ortalama 1500 m ve üzeri yüzer. Yüzme altyapısı kazanmış yüzücülerden oluşur.
  • Gelişim Kulvarı: Bir saatte 2000 m ve üzeri yüzer. Teknik ve kapasite olarak gelişime hazır yüzücülerden oluşur.
  • Mücadele Kulvarı: Bir saatte 2500 m ve üzeri yüzer. Yüzme konusunda yeteri kadar tecrübe kazanmış yüzücülerden oluşur.

Antrenman Konularımız

  • Dört stilde hedefe uygun teknik çalışmalar 
  • Her antrenman bir stilin teknik çalışması
  • Mesafeye göre yüzme temposu ayarlama
  • Aerobik, Threshold, Ayak ve kol çekiş setleri
  • Su altı ayak
  • Takla dönüş
  • El dönüşü
  • Atlayış
  • Çıkış
  • Yüzmeye uygun temel fitness çalışmaları

…………………………………………………..

NEDEN KATILMALISINIZ?

  • Sizinle benzer amaçlara sahip yüzücülerle antrenman yapacaksınız.
  • Sürekli antrenör gözetiminde çalışacaksınız.
  • Düzenli bir antrenman programıyla yüzeceksiniz.
  • Hem teknik becerilerinizi ilerleteceksiniz, hem de nasıl bir tempoda yüzmeniz gerektiğini öğreneceksiniz.

…………………………………………………..

ÜYELİK İŞLEMLERİ 

  • Kayıtlar sürekli açıktır, İstediğiniz zaman başlayabilirsiniz. 
  • Ödemeler 3 aylık dönemlerde tahsil edilir.

…………………………………………………..

SIKÇA SORULANLAR

  • Yüzme bilmiyorum antrenmanlara katılabilir miyim?
    Evet, Yüzme Öğrenimi seansına gelip yüzme öğrenebilirsiniz. Daha sonra yüzme tekniğini ve dayanıklılığını geliştirmek isterseniz antrenman kulvarlarımıza katılabilirsiniz.

  • Takım ile yüzme antrenmanlarına nasıl katılırım?
    Minimum 25 metre serbest ve sırtüstü yüzmeyi biliyorsanız antrenmanlara başlayabilirsiniz. Önceden yüzme seviyenize bakıp yönlendirme yapacağız.

  •  Ne zaman başlayabilirim?
    12 ay boyunca ara vermedençalışmaktayız. İstediğiniz zaman başlayabilirsiniz. Sadece ödeme dönemleri 3 ay düzenindedir. 

  • Online program veriyor musunuz?
    Amacımız bir antrenör gözetiminde yüzmenizi sağlamak olduğu için veremiyoruz. Yalnızca ekibimizdeki yüzücülere takviye programlar veriyoruz. Yakın zamanda antrenman programları linkinde takımın tüm sezon programlarına ulaşabileceksiniz.

…………………………………………………..

Gelişmelerden ve duyurulardan haberdar olmak için Yüzme Duyuru adlı Whatsapp grubuna katılabilirsiniz.

Linke tıklayın veya telefonunuzun kamerasını açıp aşağıdaki barkodu okutun.

https://chat.whatsapp.com/GdcShSHhATHHm6Rnzr7Xna

…………………………………………………..

HAZIRLANDIĞIMIZ BAZI YARIŞMALAR

Açık Su Yüzme

  • İstanbul Boğaziçi Samsung Yüzme Yarışı
  • Çanakkale Boğazı Yüzme Yarışı
  • Meis-Kaş Yüzme Yarışı 
  • Datça Açık Su Kış Yüzme Maratonu
  • Marmaris Aquamasters Yüzme Yarışı
  • Dalyan Açık Su Yüzme Yarışı

Havuz Yüzme

  • Marmaris Aquamasters Yüzme Yarışı
  • Türkiye Master Yüzme Şampiyonası
  • Dünya Master Yüzme Şampiyonası
  • Avrupa Master Yüzme Şampiyonası

Triatlon

  • Ironman 70.3 ve Ironman
  • Sprint ve Orta Mesafe Triatlon
  • Sprint ve Olimpik Aquatlon
  • Sprint ve Olimpik Duatlon

INSTAGRAM

Instagram'da takip etmek için bu ad etiketini taratın