Taha Engin ile Yüzme Antrenmanı

Hedefinize göre dizayn edilmiş antrenman programlarıyla çalışan bir yüzme takımında kendinizi bulacaksınız.

Takımımız sağlıklı yaşam için yüzmek isteyenler, master yüzücüler, triatletler ve açık su yüzücülerinden oluşmaktadır.

Gelişim İçin Çalışıyoruz.

- İhtiyacınız olan tüm sportif özelliklerinizi geliştiriyoruz. 
- Adım adım ilerleyerek kesintisiz bir zincir oluşturuyoruz. 
- Her antrenman zincirin bir halkası ise; antrene olmanız zincirin bütünüdür.

NE ZAMAN, NEREDE?

Randevunuz Olmadan Kayıt Yapılmamaktadır. Kayıtlarımız Sürekli Açıktır.

1. Seans: SALI PERŞ SAAT 20:00
2. Seans: SALI PERŞ SAAT 21:00
3. Seans: PTESİ ÇARŞ SAAT 21:00

Ataşehir Adaspor Akademi Yüzme Havuzu
HaritaLet's Club

ANTRENMANA BAŞLANGIÇ


1- Hedef Oluşturalım

- Randevulaşıp, yüz yüze hedeflerinizi konuşuyoruz ve birlikte bir antrenman yapıyoruz.

2- Strateji çıkaralım
- Hedefiniz ve antrenman sonunda oluşan hoca görüşü ile bir planlama oluşturuyoruz. 
- Hedefinize uygun haftalık ve sezonluk antrenman programlarınızı dizayn ediyoruz.

ANTRENMANLARIN İÇERİĞİ

Teknik Çalışmalar 

- Yüzme sporundaki 4 farklı stili hedefinize uygun şekilde öğretiyoruz. 
- Her antrenmanın kendi içinde bir amacı oluyor. Teknik detayları teorik olarak anlattıktan sonra uyguluyoruz. 
- Stillerde sizin vücudunuza uygun modifikasyonlar yapıyoruz. Böylelikle daha hızlı, daha güzel, daha konforlu ve sakatlık riski en düşük şekilde yüzüyorsunuz.

Dayanıklılık Çalışmaları 

- Yüzeceğiniz mesafeye göre nasıl bir tempo belirlemeniz gerektiğini çalışıyoruz. 
- Teknik çalışmanın yanında hedefinize uygun dayanıklılık, kondisyon ve hızlanma çalışmaları yapıyoruz

Test 

- Her ayın sonunda Test Antrenmanı ile gelişimi kontrol ederken, planladığımız yolda karşımıza çıkan durumları değerlendiriyoruz.

Otokoç

- Tüm antrenman programımız Otomatik Saat ile akıcı bir şekilde ilerliyor. 
- Antrenörünüz size odaklanıp teknik ve taktik bilgi paylaşımı yapıyor. 
- Antrenmana iyi hazırlanılması için programlar önceden hazırlanıp sporculara gönderiliyor.

Lap Yüzme

- Aynı tempoda yüzdüğünüz yüzücülerle aynı kulvarı kullanırsınız. Böylelikle tempo kontrolünü öğrenirsiniz. Yüksek motivasyon kazanırsınız. 

KULVARLAR

YÜZME SEVİYENİZE VE HIZINIZA UYGUN BİR KULVARDA AKICI OLARAK YÜZERSİNİZ

NEDEN KATILMALISINIZ?


-Sizinle benzer amaçlara sahip bir yüzme takımı ile yüzdüğünüzü hayal edebilirsiniz. 
- Hem teknik becerilerinizi ilerleteceksiniz, hem de nasıl bir tempoda yüzmeniz gerektiğini öğreneceksiniz. 
- Düzenli bir ekip ve antrenör ile çalışmak gelişim konusunda büyük fayda sağlayacak.

ÜYELİK İŞLEMLERİ

- Kayıtlar sürekli açıktır, İstediğiniz zaman başlayabilirsiniz. 
- Ödemeler 3 aylık dönemlerde tahsil edilir.

HAZIRLANDIĞIMIZ BAZI YARIŞMALAR


Açık Su Yüzme

  • İstanbul Boğaziçi Samsung Yüzme Yarışı
  • Çanakkale Boğazı Yüzme Yarışı
  • Meis-Kaş Yüzme Yarışı
  • Datça Açık Su Kış Yüzme Maratonu
  • Marmaris Aquamasters Yüzme Yarışı
  • Dalyan Açık Su Yüzme Yarışı

Havuz Yüzme

  • Marmaris Aquamasters Yüzme Yarışı
  • Türkiye Master Yüzme Şampiyonası
  • Dünya Master Yüzme Şampiyonası
  • Avrupa Master Yüzme Şampiyonası

Triatlon

  • Ironman 70.3 ve Ironman
  • Sprint ve Orta Mesafe Triatlon
  • Sprint ve Olimpik Aquatlon
  • Sprint ve Olimpik Duatlon

SIKÇA SORULANLAR

- Yüzme bilmiyorum antrenmanlara katılabilir miyim?

Bu antrenmanlar sadece yüzme tekniğini ve dayanıklılığını geliştirmek isteyenlere yöneliktir. Minimum 25 metre serbest ve sırtüstü yüzmeyi öğrendikten sonra antrenmanlara başlayabilirsiniz. Yüzme bilmeyenler için öğrenme programlarımız hakkında bana ulaşarak bilgi alabilirsiniz.

- Ne zaman başlayabilirim?

12 ay boyunca durmadan çalışmaktayız. İstediğiniz zaman başlayabilirsiniz. Sadece ödeme dönemleri 3 aylıktır. 

- Sadece Test Antrenmanlarına katılabilir miyim? 

Evet. Her ayın son antrenmanında randevu almak koşulu ile katılabilirsiniz.

- Online program veriyor musunuz?

Amacımız bir antrenör gözetiminde yüzmenizi sağlamak olduğu için veremiyoruz. Yalnızca ekibimizdeki yüzücülere takviye online programlar veriyoruz.

EKİPMAN LİSTESİ

Kesin Yanınızda Olması Gerekenler:

@Mayo Erkekler için, slip veya jammer modelleri olabilir. Kadınlar için, tek parça yüzücü mayosu veya spor bikinisi olabilir. 

@Bone Herhangi bir model olabilir. 

@Gözlük Rahat ettiğiniz herhangi bir model olabilir. 

@Havlu Herhangi bir havlu olabilir. 

@Terlik Altı kaymayan havuz veya deniz terliği olabilir. 

Sonraki Derslerde Gerekenler:

@Sinorkel Tahliye borusu ortada olmalı. ADASPOR veya DECATHLON

@Ayak Paleti Kısa ve slikon olmalı. Plastik ve uzun kesinlikle olmamalı. ADASPOR veya DECATHLON

@El Paleti Küçük veya orta boy herhangi bir model olabilir. 

@Pullbuoy Herhangi bir model olabilir. 

@Band İki ayak bileğine takılır, ayakları sabitler.  DECATHLON

@Burun Mandalı Herhangi bir model olabilir. 

Kara Antrenmanlarında Kullandığımız Ekipmanlar:

@Atlama İpi Herhangi bir model olabilir

@Foam Roller İlk ders sonrası size uygun modeli söyleyeceğiz

@Mat Havu kenarında kullanım için uygun, taşınabilir olmalı

İLK DERSE GELİRKEN...

Let’s Club içerisindeki Ada Spor Akademi’de çalışıyoruz. Otopark vardır. Havuza giriş Let’s Club kapısından değil, hemen sol tarafta bunun demir kapıdan yapılır. Eğer Let’s Club kapısından giriş yaparsanız Ada Spor’a geldiğinizi bildiriniz ve açık havuz, tenis kortları yönlendirmelerini takip ediniz. 

Balon metodu ile kapatılmış ısıtmalı bir havuzdur. Performansa dayalı yüzmek isteyenler için oldukça uygundur. Havuz havadar ve sıcaklık aşırı yüksek değildir. Uzunluğu 25m, derinliği ise 1.60cm’dir.

Havuza atlayarak girmek yasaktır. Kulvarlarda akıcılık sağlandığı için sürekli sağ taraf kullanılır.

Giyinme odalarındaki dolaplarda kıyafetlerinizi bırakabilirsiniz. Dolaplarda kilit bulunmadığı için değerli eşyalarınızı çantanızla havuz kenarına getirebilirsiniz.  Havuz kapıları mutlaka her zaman kapalı tutulmalıdır.