YÜZME ANTRENMANI

Bir yüzme hedefim var diyorsanız; yüzme tekniklerini öğrenecek, yüzme seviyenizi geliştirecek ve hedefinize uygun çalışacaksınız.

Grubumuz çeşitli amaçlarla bir araya gelen yüzücülerden oluşmaktadır.

•       Sağlık ve spor amaçlı yüzenler,
•       Açık su yüzücüleri,
•       Triatletler,
•       Master yüzücüler,
•       Kilosunu korumak isteyenler,
•       Yüzmeyi öğrenenler,
•       Yüzmesini geliştirenler.

Her yüzücümüz kendine uygun antrenman programı ve kulvar arkadaşları ile yüzüyor.

Grubumuzda temel seviyede yüzme öğrenen yüzücülerden tutun da, uluslararası yarışmalara hazırlanan yüzücülere kadar geniş bir antrenman seçeneği sunuyoruz.

Tüm yüzme programlarımız sosyalleşmeyi, motivasyonu ve eğlenceyi bir arada tutan ortamlarda tüm sportif ihtiyaçlara hitap etmektedir.

TAKIM ANTRENMANLARI

  1. SEANS: Salı ve Perşembe, Saat 20:30
  2. SEANS: Salı ve Perşembe, Saat 21:30
  3. SEANS: Pazartesi ve Çarşamba, Saat 20:30
  4. SEANS: Pazartesi ve Çarşamba, Saat 21:30

YÜZME ÖĞRENME SEANSI: Pazartesi ve Çarşamba, Saat 20:30

CUMARTESİ SEANSI: Her Hafta, Sabah 7:15

DİĞER ÇALIŞMALAR

BİRE BİR ÖZEL DERSLER: Karşılıklı belirlenen gün ve saatler

YÜZME KAMPLARI: Önceden ilan edilen tarihlerde

YÜZME ATÖLYESİ: Önceden ilan edilen tarih ve saatlerde

DENİZ YÜZME TAKIMI: Yakında başlayacak.

NERELERDEYİZ?

  • HAFTA İÇİ

Ataşehir Adaspor Akademi Yüzme Havuzu.

Harita için tıklayınız

  • CUMARTESİ

Acıbadem İstek Okulu Yüzme Havuzu

Harita için tıklayınız

NASIL BAŞLANIR?

  1. Bana ulaşın, beklentilerinizi ve hedeflerinizi konuşalım.
  2. Fiziksel durum formunu doldurun.
  3. Randevulaşalım ve antrenmana gelin, yüzme seviyenizi kontrol edelim.
  4. Planlama ve hedefinize uygun strateji çıkaralım ve hangi kulvarda yüzmeniz gerektiğine karar verelim.

ANTRENMAN PROGRAMLARININ İÇERİĞİ

TEKNİK ÇALIŞMALAR
•       Yüzme sporundaki dört stili hedefinize uygun şekilde öğretiyoruz. 
•       Teknik detayları teorik olarak anlattıktan sonra uyguluyoruz. 
•       Stillerde sporcunun kişisel özelliklerine uygun modifikasyonlar yapıyoruz.
•       Böylelikle daha hızlı, daha güzel, daha konforlu ve sakatlık riski en düşük şekilde yüzüyorsunuz.


DAYANIKLILIK ÇALIŞMALARI
•       Yüzeceğiniz mesafeye göre nasıl bir tempo belirlemeniz gerektiğini çalışıyoruz. 
•       Kapasitenizi geliştiriyoruz.

TESTLER 
•       Test setleri ile gelişimi kontrol ederken, planladığımız yolda karşımıza çıkan durumları değerlendiriyoruz.

OTOKOÇ - DİJİTAL KRONOMETRE
•       Antrenman programlarını önceden hazırlayıp sporculara gönderiyoruz.
•       Otokoç dijital kronometre ile antenman programı akıcı bir şekilde ilerlerken, biz teknik ve taktik geri bildirimler veriyoruz.


LAP YÜZME - KULVAR ARKADAŞLIĞI
•       Aynı tempoda yüzdüğünüz, benzer hedef ve kişisel hedeflere sahip yüzücülerle aynı kulvarı kullanıyorsunuz. Kulvarlardaki yüzücü sayı antrenör tarafından en konforlu olacak şekilde ayarlanıyor. Amacımız antrenmanın en kaliteli şekilde icra edilmesi oluyor.
•       Böylelikle ortam size tempo kontrolünü öğretiyor ve motivasyonunuz da yükseliyor. 

KULVARLAR
•       FARKINDALIK: Bir saatte 800-1500 metre arası yüzüyor. Temel teknik çalışmalar yapıyor.
•       KEŞİF: Bir saatte 1200-1700 metre arası yüzüyor. Yüzme altyapısı kazanmış yüzücülerden oluşur.
•       GELİŞİM: Bir saatte 1500-2500 metre arası yüzüyor. Teknik ve kapasite olarak gelişime hazır yüzücülerden oluşuyor.
•       MÜCADELE: Bir saatte 2000-3000 metre arası yüzüyor. Yüzme konusunda yeteri kadar tecrübe kazanmış yüzücülerden oluşur.


KONULARIMIZ
•       Her antrenmanda teknik çalışma,
•       Mesafeye göre yüzme temposu ayarlaması,
•       Aerobik, threshold, ayak ve kol çekiş setleri,
•       Su altı ayak kullanımı,
•       Takla dönüş,
•       El dönüşü,
•       Atlayış,
•       Çıkış,
•       Yüzmeye uygun temel fitness çalışmaları

NEDEN KATILMALISINIZ?

  • Sizinle benzer amaçlara sahip yüzücülerle antrenman yapacaksınız.
  • Sürekli antrenör gözetiminde çalışacaksınız.
  • Düzenli bir antrenman programıyla yüzeceksiniz.
  • Hem teknik becerilerinizi ilerleteceksiniz, hem de nasıl bir tempoda yüzmeniz gerektiğini öğreneceksiniz.
  • Spor kültürünün içerisinde bir ortama sahip olacaksınız.

ÜYELİK İŞLEMLERİ

Kayıtlarımız 12 ay boyunca sürekli açıktır, istediğiniz zaman başlayabilirsiniz. Ödemeler 3 aylık olarak tahsil edilir.



SIKÇA SORULANLAR

  • Yüzme bilmiyorum antrenmanlara katılabilir miyim?
    Evet, Yüzme Öğrenimi seansına gelip yüzme öğrenebilirsiniz. Daha sonra yüzme tekniğini ve dayanıklılığını geliştirmek isterseniz antrenman kulvarlarımıza katılabilirsiniz.

  • Takım ile yüzme antrenmanlarına nasıl katılırım?
    Minimum 25 metre serbest ve sırtüstü yüzmeyi biliyorsanız antrenmanlara başlayabilirsiniz. Önceden yüzme seviyenize bakıp yönlendirme yapacağız.

  •  Ne zaman başlayabilirim?
    12 ay boyunca ara vermedençalışmaktayız. İstediğiniz zaman başlayabilirsiniz. Sadece ödeme dönemleri 3 ay düzenindedir. 

  • Online program veriyor musunuz?
    Amacımız bir antrenör gözetiminde yüzmenizi sağlamak olduğu için veremiyoruz. Yalnızca ekibimizdeki yüzücülere takviye programlar veriyoruz. Yakın zamanda antrenman programları linkinde takımın tüm sezon programlarına ulaşabileceksiniz.

HAZIRLANDIĞIMIZ BAZI YARIŞMALAR

Açık Su Yüzme

  • İstanbul Boğaziçi Samsung Yüzme Yarışı
  • Çanakkale Boğazı Yüzme Yarışı
  • Meis-Kaş Yüzme Yarışı 
  • Datça Açık Su Kış Yüzme Maratonu
  • Marmaris Aquamasters Yüzme Yarışı
  • Dalyan Açık Su Yüzme Yarışı

Havuz Yüzme

  • Marmaris Aquamasters Yüzme Yarışı
  • Türkiye Master Yüzme Şampiyonası
  • Dünya Master Yüzme Şampiyonası
  • Avrupa Master Yüzme Şampiyonası

Triatlon

  • Ironman 70.3 ve Ironman
  • Sprint ve Orta Mesafe Triatlon
  • Sprint ve Olimpik Aquatlon
  • Sprint ve Olimpik Duatlon

GENEL BİLGİ

Bu bölümü mutlaka okumanız gerekli. 

  • Let’s Club içerisindeki Ada Spor Akademi yüzme havuzunu kiralayarak çalışıyoruz.
  • Tesisin otoparkı vardır.
  • Havuza giriş Let’s Club kapısından değil, aynı yol üzeirndeki Ada Spor kapısından yapılır.
  • Kışları Balon metodu ile kapatılmış ısıtmalı bir havuzdur. Yazları ise üstü açılmaktadır.
  • Performansa dayalı yüzmek isteyenler için oldukça uygundur.
  • Havuz sıcaklığı yüzmeye uygundur.
  • 5 kulvarlı, uzunluğu 25m, derinliği ise 1.60cm’dir.
  • Havuza atlayarak girmek yasaktır.
  • Kulvarlarda akıcılık sağlandığı için sürekli sağ taraf kullanılarak yüzülür.
  • Giyinme odalarındaki dolaplarda kıyafetlerinizi bırakabilirsiniz.
  • Dolaplarda kilit bulunmadığı için değerli eşyalarınızı çantanızla havuz kenarına getirebilirsiniz.  
  • Havuz kapıları mutlaka her zaman kapalı tutulmalıdır. 

EKİPMAN LİSTESİ

KESİN OLARAK YANINIZDA BULUNMASI GEREKENLER:

  1. Mayo Erkekler için, slip veya jammer modelleri olabilir. Kadınlar için, tek parça yüzücü mayosu veya spor bikinisi olabilir. 
  2. Bone Herhangi bir model olabilir. 
  3. Gözlük Rahat ettiğiniz herhangi bir model olabilir. 
  4. Havlu Herhangi bir havlu olabilir. 
  5. Terlik Altı kaymayan havuz veya deniz terliği olabilir. 
  6. Snorkel Tahliye borusu ortada olmalı. ADASPOR veya DECATHLON
  7. Ayak Paleti Kısa ve silikon olmalı. Plastik ve uzun kesinlikle olmamalı. ADASPOR veya DECATHLON
  8. Burun Mandalı Zorunlu değildir. Herhangi bir model olabilir. 

İLERİ SEVİYEDE ALINMASI GEREKENLER

  1. El Paleti Küçük veya orta boy herhangi bir model olabilir. 
  2. Pullbuoy Herhangi bir model olabilir. 
  3. Band İki ayak bileğine takılır, ayakları sabitler. DECATHLON

FOTOĞRAFLAR

right Aquamaster Mamaris

İletişim Formu

Tüm Hakları Saklıdır | e-Revizyon Dijital Medya