TAHA ENGİN İLE YÜZME ANTRENMANI

Bir yüzme hedefim var diyorsanız; yüzme tekniklerini öğrenecek, yüzme seviyenizi geliştirecek ve hedefinize uygun çalışacaksınız.

Grubumuz çeşitli amaçlarla bir araya gelen yüzücülerden oluşmaktadır.

  • Sağlık ve spor amaçlı yüzenler,
  • Açık su yüzücüleri,
  • Triatletler,
  • Master yüzücüler,
  • Kilosunu korumak isteyenler,
  • Yüzmeyi öğrenenler,
  • Yüzmesini geliştirenlerden oluşmaktadır.

Her yüzücümüz kendine uygun antrenman programı ve takım fertleri ile yüzer. Grubumuzda yüzmeyi temel seviyede öğrenen yüzücülerden tutun da, uluslararası yarışmalara hazırlanan yüzücülere kadar gruplarımız vardır.

Tüm yüzme programlarımız sosyalleşmeyi, motivasyonu ve eğlenceyi bir arada tutan ortamlarda tüm sportif ihtiyaçlara hitap etmektedir.

TAKIM ANTRENMANLARI

1. SEANS: Salı ve Perşembe, Saat 20:00

2. SEANS: Salı ve Perşembe, Saat 21:00

3. SEANS: Pazartesi ve Çarşamba, Saat 21:00

ÖĞRENME SEANSI: Pazartesi ve Çarşamba, Saat 20:00

CUMARTESİ SEANSI: Her Hafta, Sabah 7:30

DİĞER ÇALIŞMALAR

YÜZME ATÖLYESİ: Önceden ilan edilen tarihlerde Çarşamba Saat: 20:00

DENİZ YÜZME TAKIMI: Haziran ve Ekim arası her Cumartesi sabahı

BİRE BİR ÇALIŞMALAR: Karşılıklı belirlenen gün ve saatler

NEREDEYİZ?

Ataşehir Adaspor Akademi Yüzme Havuzu.

Harita için tıklayınız

NASIL BAŞLANIR?

  1. Bana ulaşın, beklentilerinizi ve hedeflerinizi konuşalım.
  2. Fiziksel durum formunu doldurun.
  3. Randevulaşalım ve antrenmana gelin, yüzme seviyenizi kontrol edelim.
  4. Planlama ve hedefinize uygun strateji çıkaralım ve hangi kulvarda yüzmeniz gerektiğine karar verelim.

ANTRENMAN PROGRAMLARININ İÇERİĞİ

Teknik Çalışmalar 

  • Yüzme sporundaki dört stili hedefinize uygun şekilde öğretiyoruz. 
  • Teknik detayları teorik olarak anlattıktan sonra uyguluyoruz. 
  • Stillerde size özel modifikasyonlar yapıyoruz.
  • Böylelikle daha hızlı, daha güzel, daha konforlu ve sakatlık riski en düşük şekilde yüzüyorsunuz.

Dayanıklılık Çalışmaları 

  • Yüzeceğiniz mesafeye göre nasıl bir tempo belirlemeniz gerektiğini çalışıyoruz. 
  • Kapasitenizi geliştiriyoruz.

Test 

  • Test setleri ile gelişimi kontrol ederken, planladığımız yolda karşımıza çıkan durumları değerlendiriyoruz.

Otokoç

  • Antrenman programları önceden hazırlayıp sporculara gönderiyoruz.
  • Tüm antrenman programı Otokoç saati ile akıcı bir şekilde ilerliyor. 
  • Böylelikle teknik ve taktik paylaşımını rahatça yapıyoruz.

Lap Yüzme

  • Aynı tempoda yüzdüğünüz yüzücülerle aynı kulvarı kullanırsınız.
  • Böylelikle tempo kontrolünü öğrenip ve motivasyonuz yükseliyor. 

Kulvarlar

  • Farkındalık Kulvarı: Bir saatte 1000-1500 metre yüzer. Temel teknik çalışmalar yapar.
  • Keşif Kulvarı: Bir saatte ortalama 1500 m ve üzeri yüzer. Yüzme altyapısı kazanmış yüzücülerden oluşur.
  • Gelişim Kulvarı: Bir saatte 2000 m ve üzeri yüzer. Teknik ve kapasite olarak gelişime hazır yüzücülerden oluşur.
  • Mücadele Kulvarı: Bir saatte 2500 m ve üzeri yüzer. Yüzme konusunda yeteri kadar tecrübe kazanmış yüzücülerden oluşur.

Antrenman Konularımız

  • Dört stilde hedefe uygun teknik çalışmalar 
  • Her antrenman bir stilin teknik çalışması
  • Mesafeye göre yüzme temposu ayarlama
  • Aerobik, Threshold, Ayak ve kol çekiş setleri
  • Su altı ayak
  • Takla dönüş
  • El dönüşü
  • Atlayış
  • Çıkış
  • Yüzmeye uygun temel fitness çalışmaları

NEDEN KATILMALISINIZ?

  • Sizinle benzer amaçlara sahip yüzücülerle antrenman yapacaksınız.
  • Sürekli antrenör gözetiminde çalışacaksınız.
  • Düzenli bir antrenman programıyla yüzeceksiniz.
  • Hem teknik becerilerinizi ilerleteceksiniz, hem de nasıl bir tempoda yüzmeniz gerektiğini öğreneceksiniz.

ÜYELİK İŞLEMLERİ

  • Kayıtlar sürekli açıktır, İstediğiniz zaman başlayabilirsiniz. 
  • Ödemeler 3 aylık dönemlerde tahsil edilir.

SIKÇA SORULANLAR

  • Yüzme bilmiyorum antrenmanlara katılabilir miyim?
    Evet, Yüzme Öğrenimi seansına gelip yüzme öğrenebilirsiniz. Daha sonra yüzme tekniğini ve dayanıklılığını geliştirmek isterseniz antrenman kulvarlarımıza katılabilirsiniz.

  • Takım ile yüzme antrenmanlarına nasıl katılırım?
    Minimum 25 metre serbest ve sırtüstü yüzmeyi biliyorsanız antrenmanlara başlayabilirsiniz. Önceden yüzme seviyenize bakıp yönlendirme yapacağız.

  •  Ne zaman başlayabilirim?
    12 ay boyunca ara vermedençalışmaktayız. İstediğiniz zaman başlayabilirsiniz. Sadece ödeme dönemleri 3 ay düzenindedir. 

  • Online program veriyor musunuz?
    Amacımız bir antrenör gözetiminde yüzmenizi sağlamak olduğu için veremiyoruz. Yalnızca ekibimizdeki yüzücülere takviye programlar veriyoruz. Yakın zamanda antrenman programları linkinde takımın tüm sezon programlarına ulaşabileceksiniz.

HAZIRLANDIĞIMIZ BAZI YARIŞMALAR

Açık Su Yüzme

  • İstanbul Boğaziçi Samsung Yüzme Yarışı
  • Çanakkale Boğazı Yüzme Yarışı
  • Meis-Kaş Yüzme Yarışı 
  • Datça Açık Su Kış Yüzme Maratonu
  • Marmaris Aquamasters Yüzme Yarışı
  • Dalyan Açık Su Yüzme Yarışı

Havuz Yüzme

  • Marmaris Aquamasters Yüzme Yarışı
  • Türkiye Master Yüzme Şampiyonası
  • Dünya Master Yüzme Şampiyonası
  • Avrupa Master Yüzme Şampiyonası

Triatlon

  • Ironman 70.3 ve Ironman
  • Sprint ve Orta Mesafe Triatlon
  • Sprint ve Olimpik Aquatlon
  • Sprint ve Olimpik Duatlon

INSTAGRAM

Instagram'da takip etmek için bu ad etiketini taratın

GENEL BİLGİ

Bu bölümü mutlaka okumanız gerekli. 

  • Let’s Club içerisindeki Ada Spor Akademi yüzme havuzunu kiralayak çalışıyoruz.
  • Tesisin otoparkı vardır.
  • Havuza giriş Let’s Club kapısından değil, hemen sol tarafta bunun demir kapıdan yapılır.
  • Eğer Let’s Club kapısından giriş yaparsanız Ada Spor’a geldiğinizi bildiriniz ve açık havuz, tenis kortları yönlendirmelerini takip ediniz. 
  • Balon metodu ile kapatılmış ısıtmalı bir havuzdur.
  • Performansa dayalı yüzmek isteyenler için oldukça uygundur.
  • Havuz sıcaklığı yüzmeye uygundur.
  • 5 kulvarlı, uzunluğu 25m, derinliği ise 1.60cm’dir.
  • Havuza atlayarak girmek yasaktır.
  • Kulvarlarda akıcılık sağlandığı için sürekli sağ taraf kullanılarak yüzülür.
  • Giyinme odalarındaki dolaplarda kıyafetlerinizi bırakabilirsiniz.
  • Dolaplarda kilit bulunmadığı için değerli eşyalarınızı çantanızla havuz kenarına getirebilirsiniz.  
  • Havuz kapıları mutlaka her zaman kapalı tutulmalıdır. 

EKİPMAN LİSTESİ

Kesin Yanınızda Olması Gerekenler:

  1. Mayo Erkekler için, slip veya jammer modelleri olabilir. Kadınlar için, tek parça yüzücü mayosu veya spor bikinisi olabilir. 
  2. Bone Herhangi bir model olabilir. 
  3. Gözlük Rahat ettiğiniz herhangi bir model olabilir. 
  4. Havlu Herhangi bir havlu olabilir. 
  5. Terlik Altı kaymayan havuz veya deniz terliği olabilir. 

Sonraki Derslerde Gerekecekler:

(Ne zaman satın alınması gerektiğini biz söyleyeceğiz.)

  1. Sinorkel Tahliye borusu ortada olmalı. ADASPOR veya DECATHLON
  2. Ayak Paleti Kısa ve slikon olmalı. Plastik ve uzun kesinlikle olmamalı. ADASPOR veya DECATHLON
  3. El Paleti Küçük veya orta boy herhangi bir model olabilir. 
  4. Pullbuoy Herhangi bir model olabilir. 
  5. Band İki ayak bileğine takılır, ayakları sabitler. DECATHLON
  6. Burun Mandalı Herhangi bir model olabilir. 

Kara Antrenmanlarında Kullandığımız Ekipmanlar:

(Ne zaman satın alınması gerektiğini biz söyleyeceğiz.)

  1. Atlama İpi Herhangi bir model olabilir
  2. Foam Roller size uygun modeli söyleyeceğiz
  3. Mat Havuz kenarında kullanım için uygun, taşınabilir olmalı
  4. Thera band Başlangıç için orta sertlikte olmalı

FOTOĞRAFLAR