Taha Engin ile Yüzme Antrenmanı

Hedefinize göre dizayn edilmiş programlarla çalışan bir yüzme takımında kendinizi bulacaksınız.

Takımımız; sağlıklı yaşam için yüzmek isteyenler, master yüzücüler, triatletler ve açık su yüzücülerinden oluşmaktadır.

İhtiyacınız olan sportif özelliklerinizin gelişimi için çalışıyoruz.

…………………………………………………..

NE ZAMAN?

Eğitimlerin aksamadan işlemesi için önceden randevu almanız gerekli.

1. Seans: Salı ve Perşembe, Saat 20:00

2. Seans: Salı ve Perşembe, Saat 21:00

3. Seans: Pazartesi ve Çarşamba, Saat 21:00

Öğrenme Seansı: Pazartesi ve Çarşamba, Saat 20:00

…………………………………………………..

NEREDE?

Ataşehir Adaspor Akademi Yüzme Havuzu. Harita için tıklayınız

…………………………………………………..

NASIL BAŞLIYORUZ?

  • Bana ulaşın.
  • İsteklerinizi, beklentilerinizi ve hedeflerinizi konuşalım.
  • Fiziksel durum formunu doldurun.
  • Randevulaşalım ve yüzme seviyenizi kontrol edelim.
  • Planlama ve hedefinize uygun strateji çıkaralım.
  • Hangi kulvarda yüzmeniz gerektiğine karar verelim.

…………………………………………………..

ANTRENMANLARIN İÇERİĞİ

Teknik Çalışmalar 

  • Yüzme sporundaki dört stili hedefinize uygun şekilde öğretiyoruz. 
  • Teknik detayları teorik olarak anlattıktan sonra uyguluyoruz. 
  • Stillerde size özel modifikasyonlar yapıyoruz.
  • Böylelikle daha hızlı, daha güzel, daha konforlu ve sakatlık riski en düşük şekilde yüzüyorsunuz.

Dayanıklılık Çalışmaları 

  • Yüzeceğiniz mesafeye göre nasıl bir tempo belirlemeniz gerektiğini çalışıyoruz. 
  • Kapasitenizi geliştiriyoruz.

Test 

  • Test setleri ile gelişimi kontrol ederken, planladığımız yolda karşımıza çıkan durumları değerlendiriyoruz.

Otokoç

  • Antrenman programları önceden hazırlayıp sporculara gönderiyoruz.
  • Tüm antrenman programı Otokoç saati ile akıcı bir şekilde ilerliyor. 
  • Böylelikle teknik ve taktik paylaşımını rahatça yapıyoruz.

Lap Yüzme

  • Aynı tempoda yüzdüğünüz yüzücülerle aynı kulvarı kullanırsınız.
  • Böylelikle tempo kontrolünü öğrenip ve motivasyonuz yükseliyor. 

Kulvarlar

  • Farkındalık Kulvarı: Bir saatte 1000-1500 metre yüzer. Temel teknik çalışmalar yapar.
  • Keşif Kulvarı: Bir saatte ortalama 1500 m ve üzeri yüzer. Yüzme altyapısı kazanmış yüzücülerden oluşur.
  • Gelişim Kulvarı: Bir saatte 2000 m ve üzeri yüzer. Teknik ve kapasite olarak gelişime hazır yüzücülerden oluşur.
  • Mücadele Kulvarı: Bir saatte 2500 m ve üzeri yüzer. Yüzme konusunda yeteri kadar tecrübe kazanmış yüzücülerden oluşur.

Antrenman Konularımız

  • Dört stilde hedefe uygun teknik çalışmalar 
  • Her antrenman bir stilin teknik çalışması
  • Mesafeye göre yüzme temposu ayarlama
  • Aerobik, Threshold, Ayak ve kol çekiş setleri
  • Su altı ayak
  • Takla dönüş
  • El dönüşü
  • Atlayış
  • Çıkış
  • Yüzmeye uygun temel fitness çalışmaları

…………………………………………………..

NEDEN KATILMALISINIZ?

  • Sizinle benzer amaçlara sahip yüzücülerle antrenman yapacaksınız.
  • Sürekli antrenör gözetiminde çalışacaksınız.
  • Düzenli bir antrenman programıyla yüzeceksiniz.
  • Hem teknik becerilerinizi ilerleteceksiniz, hem de nasıl bir tempoda yüzmeniz gerektiğini öğreneceksiniz.

…………………………………………………..

ÜYELİK İŞLEMLERİ 

  • Kayıtlar sürekli açıktır, İstediğiniz zaman başlayabilirsiniz. 
  • Ödemeler 3 aylık dönemlerde tahsil edilir.

…………………………………………………..

SIKÇA SORULANLAR

  • Yüzme bilmiyorum antrenmanlara katılabilir miyim?
    Evet, Yüzme Öğrenimi seansına gelip yüzme öğrenebilirsiniz. Daha sonra yüzme tekniğini ve dayanıklılığını geliştirmek isterseniz antrenman kulvarlarımıza katılabilirsiniz.

  • Takım ile yüzme antrenmanlarına nasıl katılırım?
    Minimum 25 metre serbest ve sırtüstü yüzmeyi biliyorsanız antrenmanlara başlayabilirsiniz. Önceden yüzme seviyenize bakıp yönlendirme yapacağız.

  •  Ne zaman başlayabilirim?
    12 ay boyunca ara vermedençalışmaktayız. İstediğiniz zaman başlayabilirsiniz. Sadece ödeme dönemleri 3 ay düzenindedir. 

  • Online program veriyor musunuz?
    Amacımız bir antrenör gözetiminde yüzmenizi sağlamak olduğu için veremiyoruz. Yalnızca ekibimizdeki yüzücülere takviye programlar veriyoruz. Yakın zamanda antrenman programları linkinde takımın tüm sezon programlarına ulaşabileceksiniz.

…………………………………………………..

Gelişmelerden ve duyurulardan haberdar olmak için Yüzme Duyuru adlı Whatsapp grubuna katılabilirsiniz.

Linke tıklayın veya telefonunuzun kamerasını açıp aşağıdaki barkodu okutun.

https://chat.whatsapp.com/GdcShSHhATHHm6Rnzr7Xna

…………………………………………………..

HAZIRLANDIĞIMIZ BAZI YARIŞMALAR

Açık Su Yüzme

  • İstanbul Boğaziçi Samsung Yüzme Yarışı
  • Çanakkale Boğazı Yüzme Yarışı
  • Meis-Kaş Yüzme Yarışı 
  • Datça Açık Su Kış Yüzme Maratonu
  • Marmaris Aquamasters Yüzme Yarışı
  • Dalyan Açık Su Yüzme Yarışı

Havuz Yüzme

  • Marmaris Aquamasters Yüzme Yarışı
  • Türkiye Master Yüzme Şampiyonası
  • Dünya Master Yüzme Şampiyonası
  • Avrupa Master Yüzme Şampiyonası

Triatlon

  • Ironman 70.3 ve Ironman
  • Sprint ve Orta Mesafe Triatlon
  • Sprint ve Olimpik Aquatlon
  • Sprint ve Olimpik Duatlon

Antrenmana Gelirken

  • Let’s Club içerisindeki Ada Spor Akademi yüzme havuzunu kiralayak çalışıyoruz.
  • Tesisin otoparkı vardır.
  • Havuza giriş Let’s Club kapısından değil, hemen sol tarafta bunun demir kapıdan yapılır.
  • Eğer Let’s Club kapısından giriş yaparsanız Ada Spor’a geldiğinizi bildiriniz ve açık havuz, tenis kortları yönlendirmelerini takip ediniz. 
  • Balon metodu ile kapatılmış ısıtmalı bir havuzdur.
  • Performansa dayalı yüzmek isteyenler için oldukça uygundur.
  • Havuz sıcaklığı yüzmeye uygundur.
  • 5 kulvarlı, uzunluğu 25m, derinliği ise 1.60cm’dir.
  • Havuza atlayarak girmek yasaktır.
  • Kulvarlarda akıcılık sağlandığı için sürekli sağ taraf kullanılarak yüzülür.
  • Giyinme odalarındaki dolaplarda kıyafetlerinizi bırakabilirsiniz.
  • Dolaplarda kilit bulunmadığı için değerli eşyalarınızı çantanızla havuz kenarına getirebilirsiniz.  
  • Havuz kapıları mutlaka her zaman kapalı tutulmalıdır. 

EKİPMAN LİSTESİ

Kesin Yanınızda Olması Gerekenler:

  1. Mayo Erkekler için, slip veya jammer modelleri olabilir. Kadınlar için, tek parça yüzücü mayosu veya spor bikinisi olabilir. 
  2. Bone Herhangi bir model olabilir. 
  3. Gözlük Rahat ettiğiniz herhangi bir model olabilir. 
  4. Havlu Herhangi bir havlu olabilir. 
  5. Terlik Altı kaymayan havuz veya deniz terliği olabilir. 

Sonraki Derslerde Gerekecekler:

(Ne zaman satın alınması gerektiğini biz söyleyeceğiz.)

  1. Sinorkel Tahliye borusu ortada olmalı. ADASPOR veya DECATHLON
  2. Ayak Paleti Kısa ve slikon olmalı. Plastik ve uzun kesinlikle olmamalı. ADASPOR veya DECATHLON
  3. El Paleti Küçük veya orta boy herhangi bir model olabilir. 
  4. Pullbuoy Herhangi bir model olabilir. 
  5. Band İki ayak bileğine takılır, ayakları sabitler. DECATHLON
  6. Burun Mandalı Herhangi bir model olabilir. 

Kara Antrenmanlarında Kullandığımız Ekipmanlar:

(Ne zaman satın alınması gerektiğini biz söyleyeceğiz.)

  1. Atlama İpi Herhangi bir model olabilir
  2. Foam Roller size uygun modeli söyleyeceğiz
  3. Mat Havuz kenarında kullanım için uygun, taşınabilir olmalı
  4. Thera band Başlangıç için orta sertlikte olmalı

Instragram

Instagram'da takip etmek için bu ad etiketini taratın