Kamplar

Amacımız pozitif bir atmosferde yüzücülerin öğrenimlerini ve gelişimlerini sağlamaktır. Kamp ortamı içerisinde sahip olduğunuz becerileri ilerletecek ve yeni beceriler öğreneceksiniz. Aynı zamanda sporcu farkındalığınız artacak.

Her sporcunun kapasitesiyle dengeli kondisyon çalışmaları, teknik bilgilendirmeler ve teknik mekaniği çalışmaları yapılır. Kamp antrenör ve fizyoterapistleri analizlerinizi yapar ve değerlendirmelerini söylerler.

Her gün, iki yüzme antrenmanı, bir kara çalışması, bir seminer yapılır. 

KAMP PROGRAMI

Kamp programı taslak olarak aşağıdaki gibidir. Kamp amacına ve yerine göre farklılıklar taşır. Kesinleşen kamp programları sporculara gönderilir ve bu programa dakikası dakikasına sadık kalınır. Hava durumu, tesis şartları veya sporculardan alınan geri bildirimlere göre revize edilebilir.
 

CUMA
19:00’dan sonra KAMPA GİRİŞ 
Uygun olursa kısa bir su antrenmanı

CUMARTESİ
7:00 KAHVALTI
9:00-10:30 HAVUZ ANTRENMANI (Teknik Çalışmalar ve Çıkış Çalışması)
12:00-13:00 SEMİNER (Master Yüzücü’nün Yüzme Sporuna Bakış Açısı)
13:00 ÖĞLE YEMEĞİ
15:00-16:00 KARA ANTRENMANI (Temel Hareket Teknikleri)
16:00-17:00 HAVUZ ANTRENMANI (Dayanıklılık Seti)
19:00 AKŞAM YEMEĞİ

PAZAR
07:00 KAHVALTI
9:00-10:30 HAVUZ ANTRENMANI (Teknik Çalışmalar ve Dönüş Çalışması)
12:00-13:00 SEMİNER (Doğru Teknik Nasıl Olmalı, Dayanıklılık Antrenmanı Temelleri)
13:00 ÖĞLE YEMEĞİ
15:00-15:30 KARA ANTRENMANI (Temel Kuvvet Çalışması)
15:30-16:30 HAVUZ ANTRENMANI (Dayanıklılık Seti)
18:00 AKŞAM YEMEĞİ

NEREDE?

Her kampımız için farklı tesisler seçilmektedir. 

şu ana kadar 2 adet İstanbul’da havuz yüzme kampı, 1 adet de Bodrum’da açık su yüzme kampı gerçekleştirdik. 

sıradaki kamp için bana ulaşabilirsiniz. 

KAMP YEMEKLERİ

Tüm katılıımcıların bir arada olduğu bir düzende yemek yeniyor. Yemekler tabldot tarzda sağlıklı sporcu ve tencere yemekleri, ızgara ve salatalardan oluşuyor. Meyve ikramı oluyor. Antrenman rutinine göre menüler antrenör tarafından oluşturuluyor.

Gluten, vegan seçenekler katılımcıların önceden belirtmesi halinde menüye eklenebiliyor. 

Aralarda atıştırmak için kuruyemiş, kuru meyve veya kendinize göre gıda takviyelerinizi getirebilirsiniz. Granola bar vs olabilir.

EKİPMAN LİSTESİ

  • Tüm yüzme malzemeleriniz (mayo-bone-gözlük-havlu-terlik)
  • Günde birkaç kez suya gireceğimiz için yedek malzemeler,
  • Yedek mayo, yedek havlu kesin olarak yanınızda olsun yedek gözlük de olursa iyi olur.

  • Antrenman ekipmanlarından Palet ve Snorkel kesin olarak yanınızda olsun, eğer varsa el paleti, pullbuoy, band yanınızda olsun, yoksa satın almayın.

  • kara çalışması için spor ayakkabı, tişört, şort, tayt, çorap birkaç tane yedekleriyle yanınızda olsun. 

  • Mat, theraband, lastik varsa yanınızda olabilir. Bunların arasında sadece mat özellikle gerekmektedir. 

  •  Güneşten korunmak için güneş kremi, şapka ve hava durumunun olumsuz olma ihtimaline göre yağmurluk, sweatshirt yanınızda bulunabilir.

  • Bunlar haricinde kişisel ihtiyaç malzemeleriniz, günlük ve yatak kıyafeleri, duş malzemeleriniz vs.

GEREKLİLİKLER

  • Kamplarımıza 25 metre durmadan yüzebilen herkes katılabilir. Denizde gerçekleşen kamplarda kampın faydalı olması açısından deniz fobisi olmaması gerekir. Bu tarz durumlarda önceden yüzme dersi almak gerekir.
  • İlan edilen son tarihte ödemenizi yapmanız gerekir. Bununla birlikte zaman farkı olmamakla birlikte herhangi bir iptal durumu olursa %50si iade edilir.
  • Kamplarda tesis kurallarına ve kamp antrenörünün yönlendirmelerine uymak zorunludur.  

SIKÇA SORULANLAR

  • Bir yakınım da benimle gelse ve tesiste zaman geçirse kampa katılmasa olur mu?

Evet mümkün, onlar için konaklama veya kullanım bedeli olarak ödeme yapabilirsiniz.

SIRADAKİ KAMP

Galeri

İletişim Formu

Tüm Hakları Saklıdır | e-Revizyon Dijital Medya