Bir yüzme hedefim var diyorsanız; yüzme tekniklerini öğrenecek, yüzme seviyenizi geliştirecek ve hedefinize uygun çalışacaksınız.

Grubumuz çeşitli amaçlarla bir araya gelen yüzücülerden oluşmaktadır.

•       Sağlık ve spor amaçlı yüzenler,
•       Açık su yüzücüleri,
•       Triatletler,
•       Master yüzücüler,
•       Kilosunu korumak isteyenler,
•       Yüzmeyi öğrenenler,
•       Yüzmesini geliştirenler.

Her yüzücümüz kendine uygun antrenman programı ve kulvar arkadaşları ile yüzüyor.

Grubumuzda temel seviyede yüzme öğrenen yüzücülerden tutun da, uluslararası yarışmalara hazırlanan yüzücülere kadar geniş bir antrenman seçeneği sunuyoruz.

Tüm yüzme programlarımız sosyalleşmeyi, motivasyonu ve eğlenceyi bir arada tutan ortamlarda tüm sportif ihtiyaçlara hitap etmektedir.

1. SEANS: Pazartesi ve Çarşamba, Sabah 06:00
2. SEANS: Pazartesi ve Çarşamba, Sabah 07:00

3. SEANS: Salı ve Perşembe, Sabah 06:30
4. SEANS: Salı ve Perşembe, Sabah 07:30
5. SEANS: Salı ve Perşembe, Sabah 08:30

BİRE BİR ÖZEL DERSLER: Karşılıklı belirlenen gün ve saatler

YÜZME KAMPLARI: Önceden ilan edilen tarihlerde

YÜZME ATÖLYESİ: Önceden ilan edilen tarih ve saatlerde

DENİZ YÜZME TAKIMI: Yakında başlayacak.

Hido Yüzme Akademisi, Ataşehir, Şerifali, İstanbul

Adres: 

Yüzme Akademisi, Tatlısu Mah, Akdağ Cd. No:61, 34774


Harita: 

1. Randevulaşalım ve antrenmana gelin, yüzme durumunuzu kontrol edelim.
2. Planlama ve hedefinize uygun strateji çıkaralım ve hangi kulvarda yüzmeniz gerektiğine karar verelim.

TEKNİK ÇALIŞMALAR
•       Yüzme sporundaki dört stili hedefinize uygun şekilde öğretiyoruz. 
•       Teknik detayları teorik olarak anlattıktan sonra uyguluyoruz. 
•       Stillerde sporcunun kişisel özelliklerine uygun modifikasyonlar yapıyoruz.
•       Böylelikle daha hızlı, daha güzel, daha konforlu ve sakatlık riski en düşük şekilde yüzüyorsunuz.

DAYANIKLILIK ÇALIŞMALARI
•       Yüzeceğiniz mesafeye göre nasıl bir tempo belirlemeniz gerektiğini çalışıyoruz. 
•       Kapasitenizi geliştiriyoruz.

TESTLER 
•       Test setleri ile gelişimi kontrol ederken, planladığımız yolda karşımıza çıkan durumları değerlendiriyoruz.

OTOKOÇ - DİJİTAL KRONOMETRE
•       Antrenman programlarını önceden hazırlayıp sporculara gönderiyoruz.
•       Otokoç dijital kronometre ile antenman programı akıcı bir şekilde ilerlerken, biz teknik ve taktik geri bildirimler veriyoruz.


LAP YÜZME - KULVAR ARKADAŞLIĞI
•       Aynı tempoda yüzdüğünüz, benzer hedef ve kişisel hedeflere sahip yüzücülerle aynı kulvarı kullanıyorsunuz. Kulvarlardaki yüzücü sayı antrenör tarafından en konforlu olacak şekilde ayarlanıyor. Amacımız antrenmanın en kaliteli şekilde icra edilmesi oluyor.
•       Böylelikle ortam size tempo kontrolünü öğretiyor ve motivasyonunuz da yükseliyor. 

KULVARLAR
•       FARKINDALIK: Temel eğitim çalışıyoruz. Bir saatte 500-1500 metre arası yüzüyor. Yüzme tekniği öğretici teknik çalışmalar yapıyor.
•       KEŞİF: Bir saatte 1200-2000 metre arası yüzüyor. Yüzme temel eğitimi almış yüzücülerden oluşuyor.
•       RİTİM: Bir saatte 1500-2500 metre arası yüzüyor. Teknik ve kapasite olarak gelişime hazır yüzücülerden oluşuyor.
•       MÜCADELE: Bir saatte 2000-3000 metre arası yüzüyor. Yüzme konusunda yeteri kadar tecrübe kazanmış yüzücülerden oluşur. 4 teknik iyi teknikle yüzülür.

PROGRAM İÇERİĞİ
•       Her antrenmanda teknik çalışma,
•       Mesafeye göre yüzme temposu ayarlaması,
•       Aerobik, threshold, ayak ve kol çekiş setleri,
•       Su altı ayak kullanımı,
•       Takla dönüş,
•       El dönüşü,
•       Atlayış,
•       Çıkış,
•       Yüzmeye uygun temel fitness çalışmaları

• Sizinle benzer amaçlara sahip yüzücülerle antrenman yapacaksınız.
• Sürekli antrenör gözetiminde çalışacaksınız.
• Düzenli bir antrenman programıyla yüzeceksiniz.
• Hem teknik becerilerinizi ilerleteceksiniz, hem de nasıl bir tempoda yüzmeniz gerektiğini öğreneceksiniz.
• Spor kültürünün içerisinde bir ortama sahip olacaksınız.

Kayıtlarımız 12 ay boyunca sürekli açıktır, istediğiniz zaman başlayabilirsiniz. 

Üyeliklere dahil olanlar: 

Sokağa çıkma yasaklarında Zoom’da haftada bir kara antrenmanı,
Lifeon Concept Fizyoterapi analizi,
İlave yüzme ve kara programları,
Çeşitli spor markalarından indirimler. 

• Yüzme bilmiyorum antrenmanlara katılabilir miyim?
  Evet, Yüzme Öğrenimi seansına gelip yüzme öğrenebilirsiniz. Daha sonra yüzme tekniğini ve dayanıklılığını geliştirmek isterseniz antrenman kulvarlarımıza katılabilirsiniz.

• Takım ile yüzme antrenmanlarına nasıl katılırım?
  Minimum 25 metre serbest ve sırtüstü yüzmeyi biliyorsanız antrenmanlara başlayabilirsiniz. Önceden yüzme seviyenize bakıp yönlendirme yapacağız.

•  Ne zaman başlayabilirim?
  12 ay boyunca ara vermeden çalışmaktayız. İstediğiniz zaman başlayabilirsiniz. Sadece ödeme dönemleri 3 ay veya 6 ay düzenindedir. 

• Online program veriyor musunuz?
  Amacımız bir antrenör gözetiminde yüzmenizi sağlamak olduğu için veremiyoruz. Çünkü yüzme sporu teknik yeterliliğin ön planda olduğu bir spor dalıdır. Teknik çalışmalar için bir antrenörle yüzmeniz gerekir. Fakat ekibimizdeki yüzücülere takviye programlar veriyoruz. Haftada bir veya iki haftada bir gün bire bir yüzersek dayanıklılık programlarınız konusunda destek olabiliyoruz. Bu konuda karşılıklı görüşmemiz gerekir. 

Açık Su Yüzme

• İstanbul Boğaziçi Samsung Yüzme Yarışı
• Çanakkale Boğazı Yüzme Yarışı
• Meis-Kaş Yüzme Yarışı 
• Datça Açık Su Kış Yüzme Maratonu
• Marmaris Aquamasters Yüzme Yarışı
• Dalyan Açık Su Yüzme Yarışı

Havuz Yüzme

• Marmaris Aquamasters Yüzme Yarışı
• Türkiye Master Yüzme Şampiyonası
• Dünya Master Yüzme Şampiyonası
• Avrupa Master Yüzme Şampiyonası

Triatlon

• Ironman 70.3 ve Ironman
• Sprint ve Orta Mesafe Triatlon
• Sprint ve Olimpik Aquatlon
• Sprint ve Olimpik Duatlon

KİŞİSEL MALZEMELER:

1. Mayo Erkekler için, slip veya jammer modelleri olabilir. Kadınlar için, tek parça yüzücü mayosu veya spor bikinisi olabilir. 
2. Bone Herhangi bir model olabilir. KULÜP BONESİ İÇİN >>
3. Gözlük Rahat ettiğiniz herhangi bir model olabilir. 
4. Havlu Herhangi bir havlu olabilir. 
5. Terlik Altı kaymayan havuz veya deniz terliği olabilir. 

ANTRENMAN EKİPMANLARI:

FARKINDALIK VE KEŞİF KULVARI İÇİN;

1. Snorkel Tahliye borusu ortada olmalı. DECATHLON >>
2. Ayak Paleti Kısa ve silikon olmalı. Plastik ve uzun kesinlikle olmamalı. DECATHLON>>
3. Burun Mandalı Zorunlu değildir. Herhangi bir model olabilir. 

RİTİM VE MÜCADELE KULVARLARINDA İLAVETEN ALINMASI GEREKENLER

1. El Paleti Küçük veya orta boy herhangi bir model olabilir. KULÜP MAĞAZASI>>
2. Pullbuoy Herhangi bir model olabilir. DECATHLON>>
3. Band İki ayak bileğine takılır, ayakları sabitler. Pijama lastiğininden yapabilirsiniz.
4. Miniband DECATHLON >>