Antrenman; içi oldukça dolu bir kavram. Antrenmanla hayatta bir çok şey mümkün oluyor. Kişisel, sosyal ve sportif özelliklierin gelişimi için antrenman kavramını iyice anlamakta fayda var.
Antrenman programları yazarken, sporcularıma aktarmaya çalıştığım noktaları paylaşıyorum.
Bu noktalar, spor felsefemin büyük kısmını oluşturuyor.
1. Hareket sürekli olmalıdır.
İnsan vücudu yaşamını hareket ederek sürdürebilir.
Oysa ki modern yaşamda yapmamız gerekenden daha az hareket etme şansına sahibiz.
Bu yüzden hayatımıza hareketi sokmalı ve hiç çıkarmamalıyız.
İnsan vücudunun sınırlarını sürekli aşacak potansiyeli vardır.
Bu potansiyelin farkına varmak veya farkına varılsa bile yola çıkmak zor olabilir.
Bu noktada iradeniz devreye girsin, hareket sürekli olmalıdır.
2. Hareketler iyi teknikle öğrenilmelidir.
İnsan vücudunun temel hareketleri biomekanik prensiplere dayanır.
Bu biomekanik prensipler dahilinde size uygun şekilde temel hareketleri öğrenmeniz gerekir.
Temel hareketler tam öğrenilmeden, ileri seviye hareketlere geçmek mantıklı olmaz.
3. İnsan vücudu tek parçadır.
İnsan vücudunda her eklem, her kas, bedenin tamamı ve zihin birbirinden ayrılmaz parçalardır.
Hepsi bir bütünün parçalarıdır ve günün sonunda bütün olarak ne yaptığınız önemlidir.
4. Vücut kimyası kontrol altında olmalıdır.
İnsan vücudu kimyasal tepkimeler olan bir ortamdır.
Spor ve beslenme şekli bu kimyasal tepkimeleri ilk elden olumlu veya olumsuz etkiler.
Vücut kimyasını kontrol altında tutmak için farkındalık arttırılmalıdır.
5. Tüm vücudun balansı ayarlanmalıdır.
Sağ ve sol bacak, üst ve alt vücut, vücut ve zihin arasındaki gibi vücudun tam bir balans durumuna göre antrene olmalıdır.
Kuvvet, dayanıklılık, esneklik, sürat, beceri gibi antrenmanın tüm parametreleri dengeli bir şekilde çalışılmalıdır.
6. Gelişim adım adım olmalıdır.
Hareketler ilkel hareketlerden gelişmiş hareketlere göre ilerlemelidir.
Comments